辦公椅對于上班族來說，職員辦公椅就像第二床，因此辦公椅有關乎人們的健康。椅子過低會讓人“窩”在里面，易造成腰部疼痛、腕管綜合征和肩部肌群拉傷；而椅子過高則會造成肘部內側疼痛發(fā)炎。那么，椅子多高才最合適呢？

調節(jié)辦公椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠，調節(jié)操作桿讓椅子座位的最高點剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。

　　另外，桌子的高度也應配合椅子，坐下時桌下應有足夠的空間讓雙腿自由移動，使用鍵盤或鼠標時胳膊不需抬起。如果大腿經(jīng)常碰到桌子，需要在桌腿下墊些平整且高度一致的硬物，以增加辦公桌的高度；如果辦公時胳膊要抬高或經(jīng)常肩膀痛，則需要調高椅子高度，調高后若雙腳不能著地或椅子高于膝蓋，坐下時可以在腳下墊幾本書。

辦公坐姿有講究

（1）后腰：以前青花感覺到疲憊的時候，總是在午休時縮在椅子上，可是現(xiàn)在青花不會這么做了，因為我知道了，這樣做會額外的加重后腰與椎間盤的壓力，會對背部造成很大傷害的。如今青花總是開開心心地靠在靠墊上，幸福滿滿地排解疲勞感。

（2）大腿：檢查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑動，一般會有兩種情況，一種是感覺到空間太緊了，那就加一塊可以調節(jié)的擱腳板；還有一種是空間太寬了，只得提升椅子的高度。幾經(jīng)嘗試，青花還是選擇了提升椅子的高度，因為怕起身時擱腳板會發(fā)出響聲……

（3）腿肚子：在臀部緊緊貼著椅子的情況下，嘗試著握緊拳頭，看能不能穿過腿肚子與椅子之間的空隙?？赡芤驗橐巫犹盍?，所以不能很容易地做到，然后青花很聰明地在椅子上放了一個很可愛的靠墊，嘿嘿。

（4）肘部：肘部離辦公桌越近越好，用以保證上臂和脊柱平行，將手放在辦公桌的表面，上下調節(jié)整個座椅的高度，以確保肘部呈現(xiàn)直角。另外，也不能忽略扶手的高速，它要使上臂恰好在肩膀處稍微提起。

（5）視線高度：當我們閉上眼睛，然后緩慢睜開雙眼，視線應該落在電腦顯示器中央。倘若顯示器位置過低或者過高，都需要做一下調整來保護頸部肌肉。

　　當然，長時間固定不動的坐姿對身體是無益的，因此，記住每隔半小時要起來活動一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動也可以。如果有條件，漫步走20分鐘，不但能減輕脊椎的壓力，還可以促進血液循環(huán)，從而把養(yǎng)分輸送到脊椎的各個部位。坐得再端莊舒服也盡量不要久坐，還是經(jīng)常站起來活動一下，尤其是女同事，因為長久坐著會阻礙腹部的血液循環(huán)，腹部就很容易堆積脂肪，就會使人慢慢的變得胖。

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